ルイボスは注意！妊娠中に飲めてプレゼントにもおすすめの紅茶

妊娠中は、控えなきゃいけない食品がたくさんあります。紅茶やコーヒーもその一つです。私は、日常的に紅茶とコーヒーをよく飲むのですが、妊娠中に飲もうとしていた紅茶が思いの外、ダメなものが多く、自分で買うのはもちろん、プレゼントする相手も商品選びが難しいと思いました。そこで、色々飲んだ中で美味しかったカフェインレスやデカフェ紅茶を紹介します。

予備知識

• デカフェやカフェインレスとは本来カフェインを含んでいる飲料や食物からカフェインを取り除いたものです。従来はカフェインを添加していた飲食物への添加をしないことで、カフェインを含まない状態にしたものを指します。デカフェの状態では、もともとあったものを取り除いているので、どうしても100％カフェインを含まないというわけではありません。紅茶では、特殊な技術により90％カットしたものとして販売されていることが多いです。

• ノンカフェイン とは全くカフェインが入っていな商品を指します。フルーツティーやハーブティー、ルイボスティーなどです。

妊娠中はカフェインとポリフェノールの摂取量に注意

なぜカフェインがダメか

○英国食品基準庁（FSA）
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
（参考）Pregnant women advised to limit caffeine consumption

http://webarchive.nationalarchives.gov.uk/20120206100416/http://food.gov.uk/news/newsarchive/2008/nov/caffeinenov08

推奨量は、国によって少しずつ違いますが、
紅茶は、1日3杯までが目安です！

なぜポリフェノールがダメか

カフェインレスのお茶は、麦茶や黒豆茶、そば茶、ルイボスティーです。しかし、ルイボスティーはポリフェノールが多く含まれているため、妊娠中は飲みすぎに注意する必要があることがわかりました。ルイボスティーは、カフェインレスのブレンド紅茶をつくる茶葉として多様されているため、ルイボスがNGだとかなり幅が狭まります！

ポリフェノール摂取は、妊娠中に過剰に摂取すると赤ちゃんの血管の一部（動脈管）が狭まったり閉鎖したりする「動脈管早期収縮（Premature Constriction of Ductus Arteriosus：PDCA）」を引き起こすおそれがある（Zielinski P et al. J Perinatol 2012）とわかってきました。特に、妊娠後期は注意する必要があります。妊婦が、ルイボスティーだったらいいと思って常飲していたら胎児の動脈管に早期収縮の兆候があることが見つかり、そのまま放っておくと心不全になりかねないため帝王切開で早期に取り出すことになったようです。

高ポリフェノール食品はルイボスティー以外にも、ココアや、チョコレート、抹茶、緑茶、プルーンに入っています。

摂取を控える必要があるハーブティ

カフェインNGとなると、ハーブティも選択肢になりますがハーブも妊娠中によくないものがあります。

カモミールティー
良質な睡眠効果をもたらすハーブですが、妊娠中は注意が必要です。カモミールティーの原料には、大きく分けて「ローマンカモミール」と「ジャーマンカモミール」の2種類がありますが、とくにローマンカモミールは、過剰摂取により流産を引き起こす可能性があるといわれています。またジャーマンカモミールも過剰摂取により子宮刺激作用があるとされており、要注意です。

レモングラスやローズマリー、シナモン、リコリス、マテ、ジャスミン、ハトムギなど、一部の種類にも子宮収縮作用あると言われています。

ラズベリーリーフティー
ラズベリーリーフ（ラズベリーの葉）は、臨月の方が陣痛を起こすために飲まれる方がいらっしゃいますよね。ラズベリーリーフも子宮収縮作用があるのでこの作用を期待して、伝統的に出産間近の陣痛促進目的で飲まれてきたようです。実際、この作用について調べた研究で、出産までにかかる時間が短縮したという報告もあります。ただし、ラズベリーリーフは、妊娠中に「過剰に」摂取すると子宮痙攣を起こす可能性があると言われています。

ブランド別おすすめ紅茶

Ahamadのアールグレイ

アールグレイだったら、Ahmadのデカフェが安くて大量に入っているのでおすすめです。 なくなったらリピート購入してるので、家で１番飲んでいます。
Ahmadは世界80カ国で飲まれているイギリスの紅茶ブランドです。妊娠前は、Ahmadのダージリンが好きで缶を常備してました。デカフェのアールグレイは、香りが強くて少し薄く感じますが、逆に言えば麦茶のように飲みやすいです。２パック使えば濃いめに出すこともできます。

Ahmadのフルーツティ

Ahamadのデカフェフレーバーティーも美味しいです。アップル、レモン&ライム、ピーチ&パッションフルーツ、ストロベリーと４種類の味があります。美味しくないフルーツティーは香料でごまかされていますが、こちらの紅茶はAhmadのアールグレイより、味がしっかりしていて美味しいので常備しています。

Tea Pondのダージリン・セイロン・アッサム

清澄白河にある 紅茶専門店Tea Pondのデカフェ紅茶がおすすめです。Tea Pondは、いろんな種類の紅茶を取り扱い、茶葉とティーバックでお茶を購入できるお店です。ダージリン以外にも、デカフェのダージリンは、デカフェと思えないくらい味が濃くてとても美味しかったです。セイロンティーやアッサムティーもあります。商品のパッケージが可愛いので、デカフェ紅茶の詰め合わせをプレゼントにするのも素敵です。
清澄白河のお店は、こじんまりしていますが雰囲気が可愛いく、茶葉の香りを嗅ぎながら飲みたいお茶をじっくり探すことができます。通販でも買えますし、梅田にも新しく店舗をOPENしたので、関西エリアにお住いの方もご購入しやすくなりました。

ルピシアのデカフェキャロル・デカフェ白桃・デカフェマスカット

店舗に行って買いやすいのは、お店の数が多いルピシアです。ルピシアは、正月に福袋を販売するのですがデカフェ用の福袋があり、ほぼルピシアのデカフェ商品が全部入っているので、紅茶好きな方にはおススメです。半額くらいで買うことができます。
私は今年購入したのですが、ほぼ全商品のデカフェ商品を飲みました。笑

＜イチオシ＞デカフェキャロル
ストロベリーとバニラの甘い香りを、特殊な技術でカフェインを抜いた紅茶にブレンドしたものです。季節限定で11月～3月頃の販売です。ルピシアのデカフェスペシャルというオーソドックスな紅茶は、ただ渋いだけでミルクを入れないとあまり美味しくないのですが、こちらの紅茶はフレーバーを入れることでまろやかになり、とても美味しかったです。冬季限定のようで、近くの店舗では欠品でした。クリスマスシーズンには、とても良い紅茶です。定番商品として販売してほしいなぁ。

デカフェ白桃
フレーバーティーはあまり好きではないのですが、この白桃はくどくなくて美味しいです。甘いものにも合いますし、食事、例えば中華にも合うような少し酸味がある味わいです。嫌味がないので飲みやすいです。

デカフェマスカット
マスカットも同様。変な香料ではなく、美味しいスッキリしたマスカットティーです。
夏場に飲むアイスマスカットティーって、美味しいですよね。もっぱら冬に飲んでいたので、ホットで飲んでいますが冷やしても美味しいと思います。

【お試しサイズ】【デカフェマスカット 10個入】【ルピシア】【ティーバッグ】カフェインレス LUPICIA スリランカ茶 緑茶 紅茶 フレーバードティー【ゆうパケット】【送料無料】 価格：1200円（税込、送料無料) (2022/3/14時点) 楽天で購入

ピッコロ
ルピシアのカフェインレス紅茶として人気商品です。ベリー、アプリコットとハニーがブレンドされており、甘くやさしい香りがします。ストレートはもちろんのこと、ミルクを入れても美味しいです。しかし、残念ながらルイボスベースで作られた紅茶です。少量なら問題ないと思いますが、妊娠後期には気をつけたい商品です。デカフェ白桃やデカフェマスカットとセットでプレゼントすると喜ばれるのではないでしょうか。

【2種類セット】【ピッコロ/デカフェマスカット 各 10個入】（PICCOLO/ルイボスティー ノンカフェイン） 【ルピシア】【ティーバッグ】LUPICIA 【ゆうパケット】【送料無料】 価格：2600円（税込、送料無料) (2022/3/14時点) 楽天で購入

マリアージュフレールのマルコポーロは大丈夫？

マリアージュフレールの紅茶は、高級なだけでなく、ブレンド加減が絶妙で美味しいですよね。人気商品マルコポーロのカフェインフリー版も販売されています。
しかし、残念なことにカフェインフリーで販売されているマリアージュフレールのブレンドティーは、全てルイボスベースです！がーん。。。カフェインフリーとして、結構な種類のブレンド茶葉が売られていますが、デカフェの茶葉は作っていないようです。夫からプレゼントでもらいましたが、ルイボスティーが良くないとわかってからは飲んでません。

マリアージュフレールの紅茶をプレゼントするなら、VERYシリーズのフルーツティーか、ハーブティーがおすすめです。
ハーブティーも忌避が多いので、間違えないようにするにはフルーツティーが安全だと思います。

まとめ

妊娠中に飲めるデカフェやカフェインレス紅茶をお探しの方向けに、実際飲んで美味しかったものをご紹介しました。カフェインフリーは、ルイボスティー、ハーブティー、フルーツティーですが、ルイボスは高ポリフェノール、ハーブティーは忌避があるため、注意が必要です。そこで、気にせず買うなら、フルーツティーが一番安全です。

けれど、フルーツティー以外の美味しい紅茶も飲みたいですよね。そこで、おすすめは紅茶専門店が出しているデカフェ紅茶です。大容量で買うならAhmad、味とおしゃれさを求めるならTea pond、買いやすさならルピシアがおすすめです。

妊娠中にルイボスティーを多飲するとよくないと証明された研究は、最近出たものです。そのため、商品の製造販売側も買う側もまだまだ知られていない状態だと思います。私自身も、途中まで大容量のルイボスティーを購入して、毎日飲んでました。その商品のパッケージには、「妊婦さんおすすめ！」と大きく書いてあります。ご自身で飲まれる場合でも、プレゼントであげる場合でも、安心して飲めるものを購入したいですね。